Определение уровня витамина D в крови

Что представляет собой витамин D, и какие задачи он выполняет в организме?

Витамин D относится к числу жирорастворимых витаминов. В человеческом организме он выполняет роль гормона.
Основная цель витамина D в человеческом организме заключается в том, чтобы регулировать фосфорно-кальциевый обмен, от которого зависит нормальное развитие костной ткани. Известно, что витамин D оказывает влияние на свертывание крови, работу мышц и нервной ткани, иммунитет. Обнаружена связь между низким уровнем витамина D в организме и раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, аутоиммунными заболеваниями, повышенным риском возникновения депрессии.

Откуда организм человека получает витамин D?

Получить витамин D можно из разных источников: солнечного света, пищи и пищевых добавок.

  • Главным источником являются солнечные лучи. Под воздействием ультрафиолетового излучения B (UVB) происходит синтез витамина D в коже, но в нужном количестве получить его этим путем не так и просто. Множество факторов влияют на выработку витамина в организме под воздействием солнца: время года, широта, угол падения солнечных лучей, высота над уровнем моря, степень загрязнения воздуха и облачность, использование блокирующего излучение крема, возраст, вес, одежда, количество меланина в коже.
  • Из продуктов лучшими источниками витамина D являются: жирная рыба (лосось, макрель, сардины, угорь, сельдь), яйца, печень обогащенные витамином D молочные продукты.
  • Витамин D также можно получить из пищевых добавок, которые выпускаются в форме капсул с маслом, жевательных таблеток, капель и перорального спрея. При выборе препарата следует руководствоваться концентрацией витамина D и удобством лекарственной формы.

Почему витамин D следует принимать также летом?

Для того, чтобы в организме происходил синтез витамина D, необходимо в течение определенного времени находиться на свежем воздухе с открытой кожей. Витамин не синтезируется организмом в зимние месяцы, ранней весной и поздней осенью. На территории Эстонии ультрафиолетовое излучение B (UVB) в достаточном для синтеза витамина D количестве присутствует только с середины мая по начало сентября, но и в этом случае все зависит от угла падения солнечных лучей. С точки зрения синтеза витамина D наиболее удачным является день летнего солнцестояния (Иванов день), когда у организма есть на это примерно 5 часов, но с каждым последующим днем благоприятное время сокращается примерно на четыре с половиной минуты. Даже в жаркий и солнечный летний вечер нельзя рассчитывать на то, что можно будет получить витамин D из солнца.

Самый простой способ проверить, синтезируется ли витамин D под воздействием солнца, это посмотреть на собственную тень – если она длиной с него самого или короче, то значительная доля ультрафиолетового излучения B будет направлена на синтез витамина D. Если тень длиннее – синтеза витамина D не происходит.

Кто наиболее сильно подвержен дефициту витамина D?

Риск витамина D более высок:

  • у людей старшего возраста;
  • у людей с избыточной массой тела;
  • у людей с темной кожей;
  • у людей, которые не употребляют в пищу рыбу и молочные продукты и проводят недостаточно времени на свежем воздухе с открытой кожей;
  • у беременных и кормящих матерей;
  • люди с хроническими заболеваниями (болезнью Крона, муковисцизозом и пр.) могут усваивать витамин D в недостаточной степени.

Симптомы дефицита витамина D

  • На дефицит витамина D указывают постоянная усталость и частые болезни.
  • При остром дефиците витамина D могут возникнуть: слабость в мышцах, остеомаляция (размягчение костей), остеопороз (уменьшение плотности костей), переломы, падения. Типичным симптомом дефицита витамина D у детей является рахит.

Как понять, в норме ли уровень витамина D?

  • Точный ответ даст анализ на содержание витамина D в крови.
  • Оптимальный уровень витамина D в крови составляет >75 нмоль/л.

Как часто нужно проверять уровень витамина D в крови?

Если показатель содержания витамина D в крови составляет менее 75 нмоль/л, рекомендуется сделать повторный анализ по прошествии 2 месяцев.

 

Перед приемом просим надеть защитную маску и продезинфицировать руки. Услуга консультирования не оказывается людям с повышенной температурой, кашлем, насморком.
Благодарим за понимание!