Физическая активность летом и возраст

Физическая активность летом и возраст

Наступило лето, когда часто бывает солнечно, а иногда и очень жарко. Людям в более зрелом возрасте следует проявлять осторожность при физической нагрузке и работе в саду.

Одевайтесь по погоде, следите за тем, чтобы не продувало поясницу и затылок, и носите подходящий головной убор для защиты от солнца и ветра.

Если Вы физически активны в жаркую погоду, у Вас всегда должна быть с собой бутылка с водой. Во многих случаях Вам помогут также таблетки Валидола.

На солнце, которое является источником витамина D, следует проводить не менее 20 минут в день. Достаточно, если у Вас будут открыты лицо и руки. При более длительном приеме солнечных ванн необходимо использовать солнцезащитный крем.

Усваивание витамина D, содержащегося в пище, ухудшается с возрастом. Однако у людей старше 50-ти потребность в этом витамине возрастает. Он играет важную роль в абсорбции кальция.

В теплую погоду быстро отекают ноги. Причиной отеков могут также являться различные заболевания, узкая обувь, долгое пребывание в сидячем положении (например, во время путешествий).

Чтобы ноги не отекали, следует потреблять меньше соли, так kak ее избыток препятствует нормальному движению жидкости в организме. Для уменьшения отечности используют противоотечные гели и кремы. Природные таблетки, уменьшающие отек, помогают вывести жидкость, которая его вызывает.

Регулярная физическая активность и движение оказывают благоприятное воздействие: снижают кровяное давление, снимают недомогание, улучшают настроение. Самыми популярными видами физической активности являются прогулки, скандинавская ходьба, катание на велосипеде, танцы и плавание.

    

Рекомендованные товары
  1. ACTIVE LEGS TBL N30
    ACTIVE LEGS TBL N30

    Действующее вещество / состав
    Prantsuse merimänni koore, viinamarja lehtede ekstr. jt.

    27,45 €
  2. MOBIVEN MICRO KAPSLID N20
    MOBIVEN MICRO KAPSLID N20

    Действующее вещество / состав
    Diosmiin, hesperidiin, estsiin, hariliku pune ekstrakt

    10,24 €
  3. TROXEVASIN CAPS 300MG N50
    TROXEVASIN CAPS 300MG N50
    БЕЗРЕЦЕПТУРНОЕ ЛЕКАРСТВО

    Действующее вещество / состав
    Troxerutinum

    8,61 €
  4. TROXEVASIN GEEL 20MG/G 40G
    TROXEVASIN GEEL 20MG/G 40G
    БЕЗРЕЦЕПТУРНОЕ ЛЕКАРСТВО

    Действующее вещество / состав
    Troxerutinum

    4,88 €