Проблемы, которые могут возникнуть во время занятия спортом на природе можно разделить на две части: повреждения травматического и нетравматического происхождения.
Мозоль
Первой и самой частой проблемой являются волдыри, появляющиеся во время хождения или бега. Здесь имеется дело с повреждением тканей, возникших в результате трения кожи об обувь.
Для такого случая необходимо запастись хорошим пластырем от волдырей, который отличается от обычного хирургического пластыря. Специальная гелевая структура пластыря защищает от натирания и уменьшает боль. Для предотвращения возможных гнойных инфекций она препятствуют попаданию грязи и воды. Следует помнить и о том, что кожа восстанавливается лучше, если пластырь будет находиться на коже до того, как он сам не отойдет.
Раны и ссадины
Для лечения более серьезных повреждений кожи, необходимо иметь с собой уже более многообразный комплект вспомогательных средств. Физической активности в лесу или в саду часто сопутствует опасность получить загрязненную землей колотую рану или ссадину.
Для дезинфекции таких ран лучше всего подходит раствор перекиси водорода, который является лучшим решением для уничтожения находящихся в земле анаэробных бактерий (напр. столбняка). Вместе с тем перекись водорода способствует более быстрой остановке кровотечения. Следует отдать предпочтение такому препарату перекиси водорода, который не нужно хранить в холодильнике. Кроме того необходимо иметь комплект стерильных повязок для ран, один стерильный марлевый бинт и один нестерильный эластичный бинт, для того, чтобы зафиксировать тампон на ране или остановить сильное кровотечение.
При занятии спортом
Упомянутый выше эластичный марлевый бинт подойдет в крайнем случае и для того, чтобы перевязать сустав или мышцу получившие vповреждение во время прогулки. Но рекомендуется все же иметь под рукой эластичную повязку или спортивный тейп. При растяжении или вывихе такая повязка фиксирует травмированный сустав и предотвращает тем самым дальнейшее распространение повреждения.
Охлаждение травмы
Охлаждение поврежденного места является одним из важнейших аспектов для успешного лечения свежей травмы.
Как охладить повреждение в лесных условиях? Здесь поможет имеющийся в продаже в аптеках быстро действующий холодный компресс. При надавливании на такой компресс в мешке начинается химическая реакция, в ходе которой поглощается тепло из внешней среды и охлаждаются расположенные рядом предметы. Период действия такого компресса составляет примерно 30 минут. Холодный компресс быстрого действия поможет летом и для лечения, полученного во время длительной пробежки или загорания теплового удара. В таких случаях холодный компресс накладывается на лоб.
Магний
Во время продолжительной ходьбы, бега или езды на велосипеде человек потеет больше и тем самым теряет больше солей и воды. В результате этого в мышцах нарушается баланс магния и кальция, что в свою очередь влечет возникновение в ногах судорог.
Обычно для их лечения и предотвращения используются препараты магния, но они принимаются в виде курса лечения, а во время передвижения на природе особой помощи от этого нет. Единственным способом быстро снабдить организм магнием и предотвратить появление судорог является употребление быстро всасывающегося цитрата магния. В аптеке можно приобрести мешочки с гранулами, которые можно принимать без воды, даже во время езды на велосипеде. Порошок настолько хорошо растворяется, что тает в результате воздействия слюны.
Для сердца
Каждый человек старшего возраста и те, кто знают о наличии у себя какого-либо заболевания сердца, должны заботиться о себе во время активных действий на природе. Это касается не только занятий спортом, но и, например, похода за грибами или работ в саду. Для лечения, возникшего в результате перенапряжения приступа стенокардии, лучшим решением является нитроглицерин. Многие люди носят с собой валидол, но его эффективность по сравнению с нитроглицерином меньше. В случае если нитроглицерин не помогает в течение 15 минут, то обязательно следует вызвать скорую помощь. Возможно также, что заболевание не связано с проблемами сердца. Запасаясь нитроглицерином на лето, необходимо помнить, что имеется дело с летучим лекарственным веществом, которое способно испаряться даже из таблеток. Таким образом, его необходимо хранить плотно закрытым.
